Стань своим собственным « зеленым пространством »
A
Стань своим собственным « зеленым пространством »
У некоторых людей случалось спонтанное пробуждение реакции через сердце, но для большинства из нас это требует времени и практики. Поскольку сидеть в парке каждый день не слишком практично и в этом вовсе нет необходимости, ниже приводится несколько советов о том, как можно создать покой в уме и стать самому для себя « зеленым пространством »:
1. Отведите дома специальное место для постоянной практики медитации. Лучшим временем для этого будет раннее утро. В это время у мыслей нет шанса. Отключите все отвлекающие электронные устройства. Сделайте свое пространство свободным от внешних раздражителей, пусть оно станет « зеленым пространством » для вашего ума.
2. При желании добавьте в комнату элементы Природы, такие как растения, деревья, вода и камни, проветрите помещение. Естественный свет и спокойные тона помогут вашему уму расслабиться.
3. Примите естественную позу в кресле или на полу. « Естественно »— значит удобно для вас. Обратите внимание на то, как вы себя чувствуете: спокойным, взволнованным, раздраженным, наполненным? Просто отметьте это, не беспокоясь по этому поводу.
4. Дышите естественно и расслабьтесь.
5. Если вы занимаетесь практикой Осознанности( Mindfulness), обратитесь к своему сердцу, в соответствии с этим методом. Если нет, то вы можете использовать пошаговую инструкцию:
● Направьте свое внимание в область сердца, пусть оно станет местом вашего отдыха и полем для наблюдения. Позвольте себе следовать за естественным светом и погрузиться в магнитные поля вашего сердца.
● Будут приходить мысли. Просто отметьте это и отпустите их, позволяя сердцу вернуть вас назад. Будьте открыты тому, что происходит.
● Спокойно отдохните 20-30 минут или пока не почувствуете, что ваша медитация закончилась, но не дольше одного часа.
● Уделите еще немного времени, чтобы отметить свои ощущения в области сердца. Пусть по возможности это продлится дольше. Наслаждайтесь этим. Возьмите это состояние с собой и вспоминайте о нем в течение дня.
Со временем ваше « зеленое пространство » будет само напоминать о себе, автоматически успокаивая ум, когда вы обращаетесь к нему. Придет время и вы станете сами для себя биосферой с центром в вашем сердце, которое свободно генерирует чувства удовлетворенности, взаимосвязанности и полного благополучия, оказывая влияние на всё вокруг вас. Сейчас самое удачное время, чтобы последовать примеру штата Инди, и переосмыслить пространство, в котором вы живете.
Природа спрятала сущность « зеленого пространства » в центр вашего сердца. С каждым ударом сердца, 80 раз в минуту, вам предлагается ощутить чудо
Автор статьи ЖАН-МАРИ КОННОР
60 Журнал Heartfulness