Стань своим собственным « зеленым пространством »
A
Стань своим собственным « зеленым пространством »
У некоторых людей случалось спонтанное пробуждение реакции через сердце , но для большинства из нас это требует времени и практики . Поскольку сидеть в парке каждый день не слишком практично и в этом вовсе нет необходимости , ниже приводится несколько советов о том , как можно создать покой в уме и стать самому для себя « зеленым пространством »:
1 . Отведите дома специальное место для постоянной практики медитации . Лучшим временем для этого будет раннее утро . В это время у мыслей нет шанса . Отключите все отвлекающие электронные устройства . Сделайте свое пространство свободным от внешних раздражителей , пусть оно станет « зеленым пространством » для вашего ума .
2 . При желании добавьте в комнату элементы Природы , такие как растения , деревья , вода и камни , проветрите помещение . Естественный свет и спокойные тона помогут вашему уму расслабиться .
3 . Примите естественную позу в кресле или на полу . « Естественно » — значит удобно для вас . Обратите внимание на то , как вы себя чувствуете : спокойным , взволнованным , раздраженным , наполненным ? Просто отметьте это , не беспокоясь по этому поводу .
4 . Дышите естественно и расслабьтесь .
5 . Если вы занимаетесь практикой Осознанности ( Mindfulness ), обратитесь к своему сердцу , в соответствии с этим методом . Если нет , то вы можете использовать пошаговую инструкцию :
● Направьте свое внимание в область сердца , пусть оно станет местом вашего отдыха и полем для наблюдения . Позвольте себе следовать за естественным светом и погрузиться в магнитные поля вашего сердца .
● Будут приходить мысли . Просто отметьте это и отпустите их , позволяя сердцу вернуть вас назад . Будьте открыты тому , что происходит .
● Спокойно отдохните 20-30 минут или пока не почувствуете , что ваша медитация закончилась , но не дольше одного часа .
● Уделите еще немного времени , чтобы отметить свои ощущения в области сердца . Пусть по возможности это продлится дольше . Наслаждайтесь этим . Возьмите это состояние с собой и вспоминайте о нем в течение дня .
Со временем ваше « зеленое пространство » будет само напоминать о себе , автоматически успокаивая ум , когда вы обращаетесь к нему . Придет время и вы станете сами для себя биосферой с центром в вашем сердце , которое свободно генерирует чувства удовлетворенности , взаимосвязанности и полного благополучия , оказывая влияние на всё вокруг вас . Сейчас самое удачное время , чтобы последовать примеру штата Инди , и переосмыслить пространство , в котором вы живете .
Природа спрятала сущность « зеленого пространства » в центр вашего сердца . С каждым ударом сердца , 80 раз в минуту , вам предлагается ощутить чудо
Автор статьи ЖАН-МАРИ КОННОР
60 Журнал Heartfulness