Во-первых, мне необходимо придать телу спокойную,
устойчивую позу.
Я осознаю, как напряжены мои мышцы, они всё
время находятся в движении. Даже сон зачастую
беспокойный.
Релаксация Heartfulness создает первый уровень
спокойствия, физический уровень, и подготавливает
меня к медитации. Это позволяет мне сохранять
внимание и быть в настоящем моменте.
Когда тело становится спокойным, я чувствую
активность ума.
Планы, реше ние проблем, анализ, попытки понять
что-то. Ум занят даже не чем-то одним, а сразу
нескольким вещами! Это похоже на оживленную
железнодорожную станцию.
Затем, когда мое внимание мягко направляется в
область сердца, порывистые волны ума с легкостью
превращаются в мелкую рябь. Поскольку мое
внимание полностью уходит в сердце, ум становится
спокойным.
Другое окно открывается.
Я вижу еще один слой активности — моей личности.
Слой ниже мыслей и умственной болтовни. Что-то
внутри меня, что тоскует, пытается достичь чего-то
и желает быть. Нечто, что пытается выразить себя.
Во время некоторых медитаций, когда я способна
быть в созвучии с йогической передачей, идущей
в мое сердце, глубокое спокойствие ощущается
на этом уровне и ощущается чувство полного
принятия. То, что внутри меня, чувствует себя таким
целостным и совершенным. Всё так, как должно
быть. Это восстанавливает и освежает.
Чувствуется, где именно начинается настоящая
медитация. Тогда должно быть несколько уровней
углубления этого спокойствия и его переживания
June 2016
21