Расслабься здесь и сейчас
● Сядьте в удобное положение и очень мягко и спокойно закройте глаза.
● Начнем с пальцев ног.
● Пошевелите ими. Теперь почувствуйте, как они расслабляются.
● Расслабьте ваши лодыжки и ступни. Почувствуйте, как от земли поднимается энергия... Она поднимается от ступней к коленям и расслабляет ваши ноги.
● Расслабьте верхнюю часть ног. Энергия поднимается вверх по ногам... расслабляя их.
● Теперь расслабьте ваши бедра... живот... и поясницу.
● Расслабьте спину. Сверху донизу вся ваша спина расслаблена.
● Расслабьте грудь... и плечи. Почувствуйте, будто ваши плечи тают … Расслабьте верхнюю часть рук. Расслабьте все мышцы предплечий... кисти рук... до самых кончиков пальцев.
76 Журнал Heartfulness