Heartfulness
Легкость через медитацию
Расслабление и
практика «очищения»
Сядьте в удобное положение.
Сделайте предположение, что происходит
очищение от всех впечатлений,
накопленных за день.
Закройте глаза и расслабьтесь.
Представьте, как все сложности и
загрязнения покидают всю вашу систему.
Они выходят через спину,
от макушки до копчика.
Почувствуйте, как они покидают вашу
систему в виде дыма.
Сохраняйте внимание в течение всего
процесса, будто наблюдаете за облаками,
проплывающими в небе.
Мягко ускорьте этот процесс с
решимостью и уверенностью, по мере
необходимости применяя силу воли.
Если ваше внимание уплывает и в мыслях
проносятся события сегодняшнего дня,
мягко возвращайте свой фокус внимания к
очищению.
По мере того, как впечатления уходят из
спины, вы начинаете чувствовать свет в
своем сердце.
Продолжайте этот процесс в тишине в
течение двадцати-двадцати пяти минут.
Когда вы почувствуете внутри себя
легкость, это означает, что связь
с Источником налажена. Почувствуйте
поток чистоты, идущий от Источника, и как
он входит в вашу систему.
Этот поток растекается по всей вашей
системе и очищает от оставшихся
сложностей и загрязнений.
Теперь вы обрели более простое, более
чистое и более гармоничное состояние.
Каждая клеточка вашего тела излучает
простоту, легкость и чистоту.
Чтобы начать практику Heartfulness,
посетите наш сайт ru.heartfulness.org
или свяжитесь с инструктором в своем городе.
2
ЖУРНАЛ HEARTFULNESS