1.- DURACIÓN:
Antes de realizar cualquier ejercicio, el precalentamiento debe durar entre 15 y 20 minutos.
2.- CALENTAR GRANDES GRUPOS MUSCULARES: Se recomienda empezar la preparación con una actividad aeróbica rítmica y suave, para luego pasar a una breve carrera sin moverse del sitio para activar las piernas.
3.- FOCALIZAR EN MÚSCULOS CONCRETOS: Centrarse en los músculos individuales, haciendo especial hincapié en aquellos que más se van a utilizar en la práctica deportiva.
4.- FLEXIBILIDAD:
La clave del calentamiento es estirar los músculo, el estiramiento sirve para mejorar la flexibilidad de los músculos.
5.- ESTIRAMIENTOS AL TERMINAR EL EJERCICIO: Se debe dedicar alrededor de 10 minutos a estirar. El objetivo es aprovechar que los músculos están calientes para estirarlos y evitar que se contraigan por una ausencia repentina de la tensión muscular provocado por el ejercicio.