Lic . Northon : Lo primero es que se informen , todos podemos aprender de una manera facil . Come proteina en cada una de tus comidas , recuerda que no solo hablo de las proteínas animales , tenemos proteinas vegetales que son super ricas y puedes encontrar miles de recetas . Aprende a leer las etiquetas . Respeta tu cuerpo cuando se sienta lleno , no sobrealimentes . Conoce los tipos de hambre a veces lo que tenemos es sed , hidratate con agua . Observa tus pensamientos y conductas relacionadas con el alimento y trabajalas , pide ayuda .
HE ( Health Experts ): ¿ El ejercicio qué papel juega en el tema de las dietas ?
Lic . Northon : El ejercicio juega el papel más importante después de esto , ya que para mantener ese músculo alto es necesario que el músculo tenga fuerza , resistencia , eficiencia metabólica , capacidad anaeróbica , es necesario conocer la forma correcta de hacer ejercicio . Incluso mejorar nuestra postura , tengo pacientes que a veces van a consulta por que no pueden bajar el abdomen y no saben que eso es por mala postura , tenemos en el abdomen los músculos en forma de una faja que va desde la espalda media recorre hacia adelante pasando por la parte alta del abdómen hasta las ingles . Es muy importante lograr fuerza en esta parte si queremos un abdómen plano . Les recomiendo que siempre realicen un ejercicio que les guste . A veces nos metemos al gym y no duramos porque no nos gusta , realiza baile , fútbol , natación . Establece metas alcanzables , no establezcas tus metas en kilos , mejor inicia por tallas .
HE ( Health Experts ): ¿ Qué experiencias puede contarnos sobre la obesidad infantil , un tema que nos tiene en la mira del mundo ?
Lic . Northon : La nutrición se debería enseñar a temprana edad , pero al mismo tiempo hacer conciencia como padres de qué le enseñó a mi hijo , qué le doy de tomar , qué tanto lo enseñó a estar hidratado , a mejorar la relación con su cuerpo , a explicarle los cambios fisicos que tendrán en cada etapa de su vida , cambios en sus emociones , enseñarles cómo comer en la calle , cómo seleccionar mejor sus alimentos . Nuestro hijo va tener los hábitos que vea en casa y las creencias que se manejen . Lo que recomiendo en estos casos es que los papás se informen para poder transmitir estos conocimientos , que deberían de ser básicos para cada ser humano .
HE ( Health Experts ): ¿ Cómo afectó el tema de la pandemia en cuestiones de salud y alimentación ?
Lic . Northon : En cuestiones de salud afectó muchísimo , todas las personas con hipertensión , diabetes , entre otras , empezaron a empeorar y son la poblacion mas afectada . Fue impresionante la velocidad con la que entró y claro que que afectó . Falta mucho por hacer , pero estoy segura que todo está mejorando y confío en que cualquier persona que se lo propone lo va lograr .
HE ( Health Experts ): ¿ Qué la inspira a seguir en este camino ?
Lic . Northon : Mis pacientes , mis alumnos , ver sus cambios , verlos felices disfrutando su vida , su cuerpo y sus hábitos . Ver como aprenden a tener mas inteligencia emocional . Ellos son los mejores alumnos que pude pedir en esta vida , pero antes de eso , primero fueron mis maestros : gracias a ellos y sus experiencias , todos los que nos dedicamos a la salud y a la investigación , agradecemos la dedicación a sus tratamientos . Todo este trabajo se hace con la intención de mejorar la calidad de vida de cualquier ser humano .
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