BEBIDAS ISOTÓNICAS RECOMENDACIONES PARA UN CONSUMO SALUDABLE
Durante un entrenamiento , e incluso en el transcurso de una competición deportiva en un ambiente caluroso y húmedo que dure menos de una hora , es suficiente con mantener una adecuada hidratación , lo que se consigue bebiendo agua antes , durante y después del ejercicio .
No obstante , con el fin de evitar la temida “ pájara ” causada por la hipoglucemia ( descenso de los niveles de glucosa en sangre ) y la disminución del rendimiento , siempre que se hace ejercicio físico se puede recurrir a las bebidas isotónicas .
Cuando el ejercicio es intenso y duradero o se practica en un ambiente caluroso con abundante pérdida de sudor , el cuerpo pierde agua y electrolitos y disminuyen el azúcar en sangre y el glucógeno .
La European Food Safety Authority ( órgano europeo que regula las alegaciones atribuibles a los alimentos y suplementos nutricionales ) ha aceptado dos alegaciones para las bebidas deportivas : que hidratan mejor que el agua y que ayudan a mantener el rendimiento en atletas que realizan esfuerzos de resistencia . Estas dos alegaciones no son aplicables a la gente corriente que va al gimnasio o a los niños que juegan al fútbol .
Debe quedar claro es que , como cualquier otro suplemento nutricional , tienen sus indicaciones y su posología . No son una bebida más . Y no deben tomarse como refresco fuera del entorno deportivo , creyendo que por estar relacionadas con el deporte son un producto que ayuda a cuidar nuestra salud , ya que su contenido en sales y azúcares es muy alto . En este sentido , para los niños en general tampoco parece recomendable darles este tipo de bebida como refresco .
Se recomiendan en cao de deportistas en competición o personas que realizan entrenamientos deportivos prolongados y de alta intensidad o con climatología desfavorable .
10 · @ healthexpertsmagazine