¿ Cómo andan tus pies estos días ?
Los pies son la base de cada paso que damos y , para muchos de nosotros , estos cascos trabajadores reciben una paliza .
Ya sea que estés de pie todo el día en tu trabajo , persiguiendo a los niños por la sala de estar o tratando de perseverar en tu clase de hot yoga del martes , los pies merecen un sólido aplauso por todo lo que nos ayudan a superar cada día . Aquí algunos consejos para practicar el cuidado de los pies .
1 ) Extiende tu fascia plantar sobre una pelota
Toma una pelota de béisbol o tenis . Mientras estás de pie , extiende los pies sobre la pelota , ejerciendo suficiente presión para sentirla realmente . Mantén presionado durante 20 a 30 segundos en cualquier área que sientas más dolor . Esto puede ayudar a liberar la fascia y ayudar a tratar y prevenir la fascitis plantar .
2 ) Estire las pantorrillas y los tendones de Aquiles
Dele a sus pantorrillas y tendones de Aquiles un estiramiento agradable y saludable . Nuestra fascia y músculos se tensan mientras dormimos , por lo que comenzar la mañana con un estiramiento diario puede ayudarte a afrontar el día con menos dolor en los pies .
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OCTUBRE 2023 . HealthExperts