Es importante mantener hábitos saludables para facilitar la regularidad intestinal y cuidar nuestro microbioma intestinal :
• Practicar una actividad física regular : caminar , hacer ejercicios .
• Consumir alimentos ricos en fibra y bajos en grasas ( pescados , huevos , carnes magras ), legumbres , verduras y frutas .
• Disminuir el consumo de carnes grasas , harinas , azúcares .
• Evitar el consumo de bebidas alcohólicas y gaseosas .
• Beber agua , entre 1,5 y 2 litros al día .
• Comer despacio y masticar bien los alimentos .
• Dormir bien .
• Reducir y manejar el estrés .
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ABRIL 2023 . HealthExperts