MINDFULNESS
La atención plena es una forma de terapia para el manejo del estrés que ha sido el foco de ensayos controlados aleatorios y series de casos más pequeñas entre personas con lupus . Hasta ahora , ese trabajo ha encontrado evidencia de que la atención plena puede reducir la actividad del sistema nervioso simpático , así como la activación del eje hipotalámico-pituitario-suprarrenal ( HPA ), los cuales están asociados con un mayor estrés .
BIORRETROALIMENTACIÓN
Algunas otras formas de reducción del estrés también se han mostrado prometedoras en los ensayos sobre lupus . La biorretroalimentación permite a las personas ver u oír representaciones de su propio estrés o ansiedad elevados , como aumentos en la tensión muscular y la frecuencia cardíaca , lo que puede ayudarles a controlar su estrés o ansiedad .
PMR
Es una forma de terapia de relajación que implica tensar deliberadamente y luego relajar los músculos del cuerpo de forma programática . Cuando un paciente se siente mejor , mental y físicamente , esto puede mejorar su sensación de bienestar y su sensación de poder hacer más de las cosas que quiere hacer .
HealthExperts . marzo 2024 41