REGAR UNA MACETA
Es un acto físico y sencillo que calma la mente y reduce el estrés de forma directa
eso sí, que el efecto no es igual para todos y que no debe tratarse como solución universal.
La atención que no cuesta esfuerzo
Una explicación clave es la Teoría de la Restauración de la Atención, formulada por el psicólogo Stephen Kaplan en los años ochenta. Según esta idea, estímulos naturales-el movimiento de una hoja, el crecimiento de un broteactivan una atención involuntaria y sin esfuerzo, que permite descansar de la atención dirigida que agotamos al trabajar o resolver problemas.
Lo que aún falta confirmar
Una revisión sistemática señala que buena parte de los estudios disponibles usa muestras pequeñas y exposiciones muy breves, lo que dificulta sacar conclusiones definitivas. Aun así, los resultados positivos se repiten con constancia.
Propósito, rutina y compañía
Una revisión de 2025 sobre horticultura terapéutica encontró efectos significativos en depresión, ansiedad, soledad y sentido de vida. Cuidar una planta impone una rutina y ofrece resultados visibles, algo especialmente valioso para quienes tienen poca estructura diaria. Lo decisivo, según los estudios, no es tener muchas plantas, sino cuidar bien las que se tienen.
HealthExperts. septiembre 2026 83