¿ Cómo establecer límites de manera efectiva para promover un bienestar emocional duradero ?
Los límites saludables son las fronteras emocionales y físicas que establecemos para protegernos de situaciones y personas que podrían afectar negativamente nuestra salud mental . Estos límites pueden manifestarse en diferentes formas , como decir “ no ” cuando nos sentimos abrumadas , alejarnos de relaciones tóxicas o incluso establecer horarios para desconectar del trabajo .
Paso 1 : Reconoce tus necesidades
El primer paso para establecer límites saludables es conocer tus necesidades personales . Reflexiona sobre qué situaciones , personas o actividades tienden a agotarte o generarte estrés . Esto te ayudará a identificar dónde necesitas implementar límites más claros .
Paso 2 : Comunica tus límites
La comunicación es clave . Expresa tus límites de manera asertiva y respetuosa a las personas involucradas . Por ejemplo , podrías decir : “ Me encantaría ayudar , pero en este momento tengo otras responsabilidades que debo atender ”.
HealthExperts . SEPTIEMBRE 24 71