Hacer las paces con la comida
Retar a la policía de la comida . La alimentación intuitiva anima a abandonar etiquetas como bueno o malo , ligero o calórico , asociadas a la comida y entender que , “ comer es también un acto social y emocional , pese a que a menudo se suele tratar como algo aislado , desvinculado de lo
demás ”. Descubrir el placer de comer
Atención a la saciedad . Anima a hacer descansos cuando se está comiendo para conectar con la sensación real de hambre y saciedad . Enfrentarse a las emociones sin usar la comida Respetar el propio cuerpo . Reclamar un trato digno y respetuoso para todos los cuerpos independientemente de los tamaños y formas .
Sentir la diferencia a la hora de hacer ejercicio . La alimentación intuitiva insta a moverse y a hacerlo por placer , olvidando la necesidad de quemar determinadas calorías .
Alimentación amable . Las elecciones de comida que se hagan a lo largo del día deben tener varios objetivos : honrar la salud , las papilas gustativas y hacer que nos sintamos bien .
HealthExperts . SEPTIEMBRE 24 51