Hacer las paces con la comida
Retar a la policía de la comida. La alimentación intuitiva anima a abandonar etiquetas como bueno o malo, ligero o calórico, asociadas a la comida y entender que,“ comer es también un acto social y emocional, pese a que a menudo se suele tratar como algo aislado, desvinculado de lo
demás”. Descubrir el placer de comer
Atención a la saciedad. Anima a hacer descansos cuando se está comiendo para conectar con la sensación real de hambre y saciedad. Enfrentarse a las emociones sin usar la comida Respetar el propio cuerpo. Reclamar un trato digno y respetuoso para todos los cuerpos independientemente de los tamaños y formas.
Sentir la diferencia a la hora de hacer ejercicio. La alimentación intuitiva insta a moverse y a hacerlo por placer, olvidando la necesidad de quemar determinadas calorías.
Alimentación amable. Las elecciones de comida que se hagan a lo largo del día deben tener varios objetivos: honrar la salud, las papilas gustativas y hacer que nos sintamos bien.
HealthExperts. SEPTIEMBRE 24 51