Cada 10 de octubre se conmemora el Día Mundial de la Salud Mental, una fecha que llega en un contexto de aumento de los trastornos relacionados con el estrés, la ansiedad y la depresión. La Organización Mundial de la Salud estima que una de cada ocho personas vive con algún problema de salud mental. La cifra recuerda que cuidar la mente no es un lujo, sino una inversión en calidad de vida.
Mente y cuerpo, un solo sistema
El estrés crónico, la falta de sueño y el aislamiento social no solo afectan el ánimo: también elevan la inflamación, debilitan el sistema inmune y aumentan el riesgo de enfermedades cardiovasculares, metabólicas y neurodegenerativas. Por el contrario, los hábitos que favorecen la calma, la resiliencia y la conexión con los demás se asocian con una mayor longevidad.
Seis estrategias al alcance de todos
Hacer pausas conscientes. Detenerse unos minutos a respirar ayuda a reducir el cortisol, la hormona del estrés, y evita el desgaste del ritmo acelerado.
Meditar y respirar profundo. El mindfulness y la respiración diafragmática se vinculan con mejor control de la presión arterial, menos ansiedad y mayor regulación emocional.
HealthExperts. OCTUbre 2026 69