Un tesoro de beneficios científicamente comprobados
Los beneficios del yoga nidra han sido respaldados por numerosas investigaciones científicas. Esta práctica favorece estados de relajación profunda que activan el sistema nervioso parasimpático, responsable de la restauración y curación del organismo.
Entre sus principales beneficios se encuentran la eliminación de la ansiedad y el combate efectivo contra el estrés crónico. Además, refuerza significativamente la conexión mente-cuerpo, contribuyendo al control emocional y mejorando sustancialmente la calidad del descanso nocturno.
La práctica regular también ayuda a interiorizar vivencias y experiencias de manera más profunda, promoviendo un bienestar integral que beneficia tanto al sistema nervioso como al inmunológico. Estudios recientes indican que una sesión de 45 minutos de yoga nidra puede equivaler a 3 horas de sueño reparador.
Características únicas de la práctica
El yoga nidra se realiza completamente en posición horizontal, adoptando la postura de savasana( posición del cadáver). Los practicantes permanecen inmóviles con los ojos cerrados durante toda la sesión, que típicamente dura entre 20 y 45 minutos.
Una característica distintiva es el uso del“ sankalpa”, una intención o propósito personal que se repite al inicio y final de cada práctica. Este sankalpa actúa como una semilla plantada en el subconsciente durante el estado de relajación profunda, facilitando transformaciones positivas en la vida del practicante.
La práctica puede realizarse en cualquier momento del día, aunque resulta especialmente efectiva durante las primeras horas de la mañana o antes de dormir.
Accesible para todos
Una de las grandes ventajas del yoga nidra es su accesibilidad universal. No requiere flexibilidad física, experiencia previa en yoga, ni condición física especial. Es ideal para personas con movilidad reducida, lesiones, o aquellas que buscan una práctica meditativa profunda sin esfuerzo físico.
Las sesiones pueden ser guiadas por un instructor o practicadas de forma autónoma siguiendo grabaciones de audio, lo que permite integrar fácilmente esta poderosa herramienta de bienestar en la rutina diaria.
El camino hacia la transformación interior
El yoga nidra trasciende la simple relajación para convertirse en una puerta hacia la autoexploración y el crecimiento personal, ofreciendo un refugio de paz interior en nuestro mundo acelerado.
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OCTUBRE 2025. HealthExperts