Relajación profunda
Un estudio de la Universidad de Exeter reveló que las personas que pasaban tiempo en entornos naturales mostraban una disminución en los niveles de cortisol , la hormona asociada con el estrés , así como mejoras en la función cognitiva y el estado de ánimo . La investigación también descubrió que incluso una breve estancia en la naturaleza podría tener efectos duraderos en la salud mental . Así , la simple acción de alejarse de la rutina diaria y sumergirse en un entorno natural durante tres días puede ofrecer un descanso reparador y revitalizante .
La razón detrás de este efecto positivo radica en la capacidad de los entornos naturales para inducir un estado de relajación profunda y reducir la sobreestimulación sensorial que caracteriza a la vida urbana . Los sonidos tranquilos , los paisajes verdes y la menor exposición a las pantallas electrónicas contribuyen a este proceso de recuperación . Además , estar en contacto con la naturaleza fomenta la actividad física , que también tiene beneficios adicionales para la salud mental y física .
DESCONECTAR
Planificar un breve retiro a la naturaleza no requiere una logística complicada . No es necesario viajar a lugares remotos ; incluso una escapada a un parque cercano o a una pequeña zona verde puede ser suficiente para experimentar los beneficios . La clave está en desconectar de las obligaciones diarias y permitir que el entorno natural haga su trabajo .
SIN PAUSAS , PERO SIN PRISAS
El efecto de los tres días resalta el valor de tomarse un breve respiro en la naturaleza para restaurar el bienestar . A medida que la vida moderna se vuelve cada vez más ajetreada , encontrar tiempo para una pausa en un entorno natural puede ser una de las mejores inversiones en nuestra salud mental y emocional .
HealthExperts . SEPTIEMBRE 24 41