¡ Cuida tu cerebro!
Diez claves cotidianas para hacerlo.
Más de siete millones de personas viven con Alzheimer, una cifra que refleja la urgencia de cuidar la salud cerebral desde etapas tempranas. Aunque muchas personas intentan mantenerse mentalmente activas con el paso de los años, un reciente informe revela que aún existe poca claridad sobre qué hábitos realmente ayudan a proteger el cerebro.
Hábitos que marcan la diferencia
Los especialistas coinciden en que pequeñas acciones diarias pueden tener un impacto significativo.
El primero es mantener una alimentación equilibrada, rica en frutas, verduras, grasas saludables y pescado, nutrientes que favorecen la función cerebral. A esto se suma la actividad física regular, ya que el ejercicio mejora la circulación y contribuye a la regeneración neuronal.
Dormir bien es otro pilar fundamental. Un descanso adecuado permite al cerebro eliminar toxinas acumuladas durante el día. Asimismo, mantenerse mentalmente activo— leyendo, resolviendo problemas o aprendiendo nuevas habilidades— fortalece las conexiones neuronales.
El manejo del estrés también es clave. La tensión constante puede afectar la memoria y la concentración, por lo que técnicas como la meditación o la respiración consciente pueden ser de gran ayuda.
HealthExperts. MAYO 2026 59