Además, la menopausia puede estar asociada con trastornos del estado de ánimo como la depresión y la ansiedad. Es frecuente que las mujeres experimenten sentimientos de tristeza, pérdida de interés por actividades que antes disfrutaban o dificultad para concentrarse.
Relación de pareja durante la menopausia
Los cambios hormonales y emocionales durante la menopausia pueden influir en las relaciones de pareja, en especial en la esfera sexual. La disminución de la libido, los problemas de excitación y la sequedad vaginal son algunos de los efectos físicos que pueden dificultar la intimidad. Estos problemas, sumados a los cambios en el estado de ánimo, pueden generar tensión y malestar en la relación, provocando incomodidad o distanciamiento. Es fundamental que la pareja se mantenga informada y dispuesta a ofrecer apoyo emocional. La comunicación abierta y la comprensión mutua son claves para afrontar juntos esta etapa.
Cómo cuidar tu salud mental durante la menopausia
Aunque la menopausia puede parecer desafiante, existen diversas estrategias para cuidar de tu bienestar mental y emocional.
• La aceptación de los cambios que se están produciendo es un paso importante. Recuerda que no se trata de perder tu esencia, sino de adaptarte a una nueva etapa de la vida.
• Mantener un estilo de vida saludable es fundamental: una dieta equilibrada, ejercicio regular y una buena rutina de sueño pueden ayudar a mitigar algunos de los síntomas.
• Asimismo, es útil practicar técnicas de relajación, meditación o yoga para reducir el estrés y la ansiedad.
44 marzo 2025. HealthExperts