Además , la menopausia puede estar asociada con trastornos del estado de ánimo como la depresión y la ansiedad . Es frecuente que las mujeres experimenten sentimientos de tristeza , pérdida de interés por actividades que antes disfrutaban o dificultad para concentrarse .
Relación de pareja durante la menopausia
Los cambios hormonales y emocionales durante la menopausia pueden influir en las relaciones de pareja , en especial en la esfera sexual . La disminución de la libido , los problemas de excitación y la sequedad vaginal son algunos de los efectos físicos que pueden dificultar la intimidad . Estos problemas , sumados a los cambios en el estado de ánimo , pueden generar tensión y malestar en la relación , provocando incomodidad o distanciamiento . Es fundamental que la pareja se mantenga informada y dispuesta a ofrecer apoyo emocional . La comunicación abierta y la comprensión mutua son claves para afrontar juntos esta etapa .
Cómo cuidar tu salud mental durante la menopausia
Aunque la menopausia puede parecer desafiante , existen diversas estrategias para cuidar de tu bienestar mental y emocional .
• La aceptación de los cambios que se están produciendo es un paso importante . Recuerda que no se trata de perder tu esencia , sino de adaptarte a una nueva etapa de la vida .
• Mantener un estilo de vida saludable es fundamental : una dieta equilibrada , ejercicio regular y una buena rutina de sueño pueden ayudar a mitigar algunos de los síntomas .
• Asimismo , es útil practicar técnicas de relajación , meditación o yoga para reducir el estrés y la ansiedad .
44 marzo 2025 . HealthExperts