El ejercicio favorece la liberación de endorfinas y contribuye al desarrollo físico y mental saludable de niños y adolescentes. Las endorfinas son sustancias químicas producidas de manera natural por el cerebro, principalmente en la hipófisis y el hipotálamo, que funcionan como neurotransmisores y analgésicos naturales del cuerpo. Se liberan ante situaciones de estrés, dolor o durante actividades placenteras, ayudando a reducir la ansiedad y generar sensaciones de bienestar.
El cuerpo como aliado: qué activa las endorfinas
De acuerdo con la Secretaría de Salud, las endorfinas también contribuyen a mejorar el estado de ánimo, fortalecer la autoestima y reducir síntomas relacionados con la depresión y el estrés. Estas sustancias pueden generarse mediante el ejercicio físico, la risa, el baile, la música, los masajes, la meditación, la convivencia social e incluso al consumir ciertos alimentos.
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Moverse para crecer: el papel del ejercicio
La autoridad de salud refiere que el ejercicio es uno de los principales detonantes de las endorfinas, pues incrementa su liberación y provoca la conocida sensación de bienestar posterior a la actividad física. En la infancia, este hábito no solo impacta el estado de ánimo, sino que también favorece el desarrollo muscular, la coordinación y la salud cardiovascular.
La noche también trabaja: el sueño y la hormona del crecimiento
Especialistas y organismos de salud advierten que dormir adecuadamente es fundamental para la salud física y mental. En niños y adolescentes, el descanso favorece directamente el crecimiento: durante el sueño profundo, el organismo regula distintas hormonas, entre ellas la hormona del crecimiento, esencial para el desarrollo de huesos y tejidos.
La Secretaría de Salud confirma que el sueño profundo nocturno es clave para la secreción de esta hormona, por lo que dormir poco o descansar mal puede afectar el desarrollo físico de los menores.
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MAYO 2026. HealthExperts