2. Emocional: Implica gestionar nuestras emociones de manera constructiva, identificar lo que sentimos y darnos permiso para descansar cuando estamos abrumados. 3. Mental: Estimular la mente con nuevas experiencias, aprender habilidades, leer o practicar mindfulness mantiene nuestra mente activa y reduce pensamientos negativos. 4. Social: Como seres sociales, dedicar tiempo de calidad a nuestras relaciones nos ayuda a sentirnos apoyados, valorados y conectados. 5. Espiritual: Nos conecta con nuestro propósito y valores a través de actividades como meditación, tiempo en la naturaleza o reflexión personal.
Estrategias prácticas para implementar
• Establecer rutinas saludables con horarios estructurados
• Practicar atención plena mediante ejercicios de respiración y meditación
• Expresar emociones a través del diálogo, escritura o permitirnos sentir sin juicio
• Conectar con nosotros mismos mediante yoga, paseos naturales o momentos de reflexión
• Buscar ayuda profesional cuando sea necesario
HealthExperts. JUNIO 2025 63