Más que ejercicio: una medicina integrativa
Según expertos de la UNAM, el Pilates trasciende el simple ejercicio físico para convertirse en una herramienta de medicina integrativa. Su accesibilidad radica en no requerir esfuerzo físico excesivo, haciéndolo ideal para personas de todas las edades y condiciones físicas. La práctica se fundamenta en cinco principios esenciales: concentración, control, fluidez, precisión y respiración adecuada.
Beneficios integrales para el c uerpo y la mente
Los resultados del Pilates se manifiestan de manera progresiva, con cambios notables a partir de la décima sesión y beneficios más evidentes después de la vigésima. Entre sus principales aportaciones destaca el fortalecimiento de músculos clave como abdomen, espalda baja, pelvis y glúteos, además de la musculatura profunda de la columna. Para las mujeres en etapas de premenopausia o menopausia, ofrece beneficios específicos como el alivio de dolores de espalda y la reducción de estados depresivos.
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FEBRERO 2025. HealthExperts