¿ Cuál es tu perfil de sueño?
Cinco perfiles de sueño que determinan tu salud.
Un innovador estudio de la Universidad Concordia de Montreal ha revolucionado la comprensión sobre cómo dormimos y su impacto en nuestra salud. La investigación, liderada por Valeria Kebets, analizó datos psicológicos y escáneres cerebrales de 770 adultos jóvenes, identificando cinco perfiles distintos de sueño que influyen directamente en el bienestar físico, mental y social.
Los cinco perfiles identificados
El primer perfil,“ sueño generalmente deficiente”, agrupa a personas que tardan en dormirse, se despiertan frecuentemente o duermen pocas horas. Estas personas experimentan mayores niveles de ansiedad, depresión y pensamientos intrusivos.
La“ resiliencia al sueño” describe individuos que, pese a tener preocupaciones psicológicas o síntomas de TDAH, mantienen un descanso de calidad, demostrando que los problemas mentales no siempre afectan el sueño.
El tercer perfil se caracteriza por el“ uso de ayudas para dormir” como medicamentos, CBD o infusiones. Aunque mejoran la satisfacción social, estas personas presentan problemas de memoria episódica y reconocimiento emocional.
Quienes duermen menos de seis o siete horas conforman el perfil de“ duración del sueño”, mostrando menor rendimiento cognitivo, dificultades en la resolución de problemas y mayor irritabilidad.
Finalmente, los“ trastornos del sueño” incluyen interrupciones frecuentes, problemas respiratorios y sensaciones incómodas nocturnas, asociándose con ansiedad, depresión y conductas agresivas.
Recomendaciones prácticas
Los investigadores subrayan que estos perfiles no son permanentes; todos podemos experimentarlos en diferentes etapas de la vida. La clave está en reconocer nuestro patrón actual y adoptar hábitos saludables: acostarse a la misma hora, establecer rutinas nocturnas y evitar el alcohol antes de dormir.
Comprender a qué perfil perteneces puede ser el primer paso para mejorar tu calidad de vida. El sueño no es solo descanso; es un pilar fundamental de la salud integral que merece atención y cuidado consciente.
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