sionales. Los resultados esperados son de medio kilo por semana, siempre que se combine con ejercicio regular.
RealFood: El poder de lo natural
La tercera posición la ocupa el método Real- Food. Este sistema se centra en el consumo de“ comida real”- alimentos frescos y mínimamente procesados. Aunque su objetivo principal no es la pérdida de peso, puede resultar en una reducción de entre medio y un kilo semanal al eliminar productos ultraprocesados de la dieta.
Estas dietas comparten características fundamentales:
• Son sostenibles en el tiempo
• Promueven una pérdida de peso moderada( no más de 6 kilos mensuales)
• Están respaldadas científicamente.
• Además, reflejan una tendencia creciente hacia la incorporación de prácticas vegetarianas y veganas, priorizando el consumo de vegetales y sus proteínas.
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