sionales . Los resultados esperados son de medio kilo por semana , siempre que se combine con ejercicio regular .
RealFood : El poder de lo natural
La tercera posición la ocupa el método Real- Food . Este sistema se centra en el consumo de “ comida real ” - alimentos frescos y mínimamente procesados . Aunque su objetivo principal no es la pérdida de peso , puede resultar en una reducción de entre medio y un kilo semanal al eliminar productos ultraprocesados de la dieta .
Estas dietas comparten características fundamentales :
• Son sostenibles en el tiempo
• Promueven una pérdida de peso moderada ( no más de 6 kilos mensuales )
• Están respaldadas científicamente .
• Además , reflejan una tendencia creciente hacia la incorporación de prácticas vegetarianas y veganas , priorizando el consumo de vegetales y sus proteínas .
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ENERO 2025 . HealthExperts