Más que buena voz: beneficios físicos visibles
Pero los efectos no se quedan en lo emocional. El canto tiene impactos medibles en el cuerpo. La respiración profunda y controlada— similar a la que se practica en ejercicios de mindfulness o yoga— mejora la capacidad pulmonar y fortalece el sistema respiratorio. Por ello, algunos programas terapéuticos han incorporado el canto en el tratamiento de enfermedades pulmonares crónicas.
También se han documentado mejoras en la frecuencia cardíaca, la presión arterial y el tono autonómico, indicadores clave del bienestar general. Y quizás lo más sorprendente: cantar en grupo puede reforzar el sistema inmunológico, un efecto que no se reproduce simplemente escuchando música. Parte de esta respuesta parece originarse en la activación del nervio vago, que modula reacciones fisiológicas de descanso, recuperación y estabilidad emocional.
Endorfinas, dolor y bienestar
La exhalación prolongada característica del canto activa la liberación de endorfinas, neuroquímicos asociados con el placer y la supresión del dolor. Por eso muchas personas reportan una sensación de alivio, calma o incluso euforia ligera tras una sesión de coro.
Levantar la voz— afinada o no— puede ser una poderosa herramienta para mejorar cuerpo, mente y espíritu. Así que esta temporada, más que escuchar villancicos … quizás convenga sumarse al coro. Porque cantar, literalmente, hace bien.
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DICIEMBRE 2025. HealthExperts