¿ Qué es la sarcopenia?
Se trata de una pérdida progresiva de masa muscular, fuerza y función física que comienza entre los 30 y 40 años. Esta condición se asocia con falta de actividad física, deficiencias nutricionales y enfermedades crónicas. Las personas con sarcopenia tienen de dos a tres veces más riesgo de sufrir fracturas en clavícula, brazos, muñecas, caderas y extremidades.
Cómo prevenir la sarcopenia
Los expertos recomiendan:
• Ejercicio regular: Prioriza entrenamientos de fuerza y resistencia
• Nutrición adecuada: Consume proteínas de calidad, omega 3 y vitamina D
• Evaluación médica: Consulta con profesionales ante cualquier síntoma de debilidad muscular
Según los investigadores, prevenir la sarcopenia es crucial para prolongar la esperanza de vida saludable y reducir gastos médicos asociados al deterioro físico progresivo. w