Lo que dice la ciencia
Un meta-análisis publicado en Complementary Therapies in Medicine, que revisó 26 ensayos clínicos con 1,797 participantes, encontró que el consumo de jamaica reduce tanto la presión sistólica como la diastólica, con un efecto comparable al de algunos medicamentos antihipertensivos. Entre más se consume, mayor es la reducción, y los beneficios son más notorios en personas mayores de 50 años y en quienes mantienen el hábito por más de cuatro semanas.
No solo baja la presión
El mismo estudio documentó que la jamaica también reduce el colesterol total, disminuye el colesterol LDL(“ malo”), eleva el HDL(“ bueno”) y ayuda a controlar la glucosa en ayuno. La calidad de estos hallazgos fue verificada con herramientas internacionales como Cochrane Risk of Bias, AM- STAR-II y el sistema GRADE.
La recomendación práctica
La clave está en prepararla sin endulzantes: así no se activan las vías metabólicas que dañan el sistema cardiovascular. Eso sí, los propios autores del meta-análisis advierten que, si se busca un consumo terapéutico prolongado, conviene hacerlo bajo supervisión médica.
Así que la próxima vez que sirvas agua de jamaica, recuerda: no solo estás calmando la sed, estás cuidando tu corazón.
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AGOSTO 2026. HealthExperts