La proteína que protege el cerebro
El neurocientífico Robert Love, especialista en Alzheimer, ha destacado que el entrenamiento de resistencia es“ el mejor ejercicio para generar nuevas células cerebrales”. Su afirmación se basa en la capacidad de este tipo de entrenamiento para estimular la liberación del factor neurotrófico derivado del cerebro( BDNF), una proteína esencial que facilita la formación de nuevas neuronas y conexiones neuronales.
Esta proteína resulta fundamental para la neurogénesis, la plasticidad sináptica y la supervivencia neuronal, funciones vitales para preservar la memoria y proteger contra enfermedades neurodegenerativas.
Evidencia científica respaldada
Los efectos neuroprotectores del entrenamiento de resistencia incluyen el aumento del volumen del hipocampo, región cerebral crucial para la memoria y el aprendizaje.
Otra investigación en Ageing Research Reviews encontró que este tipo de ejercicio induce cambios estructurales en el cerebro que ralentizan la progresión de alteraciones vinculadas al Alzheimer.
Beneficios adicionales para la prevención
El entrenamiento de resistencia ofrece ventajas complementarias que refuerzan su papel preventivo contra el Alzheimer:
• Reduce la inflamación crónica y los niveles de cortisol, factores relacionados con la enfermedad
• Disminuye la acumulación de proteínas beta amiloide y tau, marcadores característicos del Alzheimer
• Mejora la sensibilidad a la insulina, reduciendo el riesgo de diabetes tipo 2, condición vinculada con mayor incidencia de Alzheimer
• Optimiza la función vascular y el suministro de oxígeno al cerebro
• Preserva la masa muscular y la independencia funcional, aspectos clave para mantener la calidad de vida en la vejez
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