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CONSEJOS
PARA QUE EL CALOR NO AFECTE A TU SALUD
Evita que el calor excesivo sea un problema adoptando unas precauciones básicas .
No siempre es fácil realizar las actividades de nuestra vida cotidiana cuando se disparan los termómetros , y menos con la mascarilla , que debemos seguir llevando cuando no se puede respetar la distancia de seguridad . Es importante no bajar la guardia y adoptar algunas sencillas medidas de prevención para evitar que el calor extremo pase factura a nuestra salud .
1 . Atento a los grupos de riesgo . Los bebés y los niños pequeños , las personas mayores o los enfermos crónicos requieren una especial atención cuando hace calor . 2 . La hidratación es fundamental . Bebe agua y líquidos a menudo . 3 . Vigila tus comidas . Aliméntate bien . 4 . Protégete del sol . Usa crema solar , y repite la aplicación varias veces al día . 5 . Mejor a la sombra . Procura permanecer en lugares frescos , a la sombra o climatizados , evita exponerte a los rigores caniculares cuando no sea necesario . 6 . Vestido frente al calor . Usa ropa ligera , holgada , de tejidos transpirables . Elige calzado cómodo , que deje respirar a tus pies .
7 . Ojo al coche . Intenta conseguir una buena temperatura interior , pues el calor excesivo provoca somnolencia ( y los consiguientes accidentes ). Conviene tener también en cuenta , en el caso de coches detenidos , que estos pueden alcanzar grandes temperaturas en solo unos minutos .
8 . Evita practicar deportes al aire libre en las horas más calurosas .
9 . Botiquín . Mantén tus medicinas en un lugar fresco , para que no les afecte el calor .
10 . Si hace falta , ve al médico . Ante la aparición de síntomas que puedan haber sido provocados por las altas temperaturas ( sequedad , piel enrojecida , pulso débil y / o acelerado , dolor de cabeza , malestar general , confusión , etc .), no dudes en solicitar asistencia médica .
14 · @ healthexpertsmagazine