Evita el consumo de café y bebidas estimulantes
Las bebidas con un alto contenido en cafeína , como el café o algunos tipos de refresco o bebidas energéticas , aumentan la secreción de adrenalina y cortisol ; sustancias que , , son las principales antagonistas de la serotonina .
Realiza ejercicio físico
Es bien conocido que el ejercicio físico facilita el metabolismo de la serotonina y por lo tanto aumenta los niveles de esta .
Busca lugares con sol y mucha luz
Otro compuesto que ejerce un potente efecto sobre la producción de serotonina es la vitamina D . Además de en los alimentos , esta vitamina D aumenta con la exposición a la luz solar .
Duerme las horas necesarias
La falta de sueño es otro de los principales enemigos en nuestra lucha contra el estrés y el cansancio . Mientras dormimos nuestro cuerpo restablece nuestros niveles de serotonina .
76 ENERO 2023 . HealthExperts