• El buen descanso , la meditación y la gratitud aumentan el bienestar
• La meditación durante 10 o 15 minutos diarios se perfila como una vía factible para proteger la estabilidad emocional .
• La meditación también tiene efectos positivos en la frecuencia cardíaca , la presión arterial en reposo y la calidad del sueño .
• Con un sueño saludable , las personas suelen obtener una mejor calidad de vida . Por otro lado , hay otro acceso a este beneficio que depende solo de ser agradecido con los demás .
Interacción con animales
Aún existen otras prácticas y hábitos que refuerzan el buen funcionamiento de la salud mental . Algunos de ellos son más fáciles de realizar en entornos con familia , amigos y mascotas . La interacción con animales , la expresión creativa y las relaciones interpersonales significativas pueden mejorar tanto la calidad de vida como la estabilidad emocional .
Por otra parte , valora la expresión creativa como un elemento fortalecedor del bienestar general . Sugerencias como probar una receta nueva , escribir un poema , pintar o embarcarse en un proyecto de interés pueden ser actividades propicias para trabajar en este aspecto .
Por último , tener relaciones de calidad , ya sean familiares , sentimentales , de amistad , entre otras , es esencial para un estilo de vida equilibrado y feliz
HealthExperts . NOVIEMBRE 2023 67