Fuerza y equilibrio
Pilates tiene los mismos objetivos a través de una serie de movimientos controlados . La principal diferencia es que la técnica Pilates incorpora trabajo en las máquinas Pilates para fortalecer los abdominales , mejorar la postura , estabilizar y alargar la columna , mejorar el equilibrio y la fuerza general . El uso de Pilates crea líneas más largas , más delgadas y parecidas a las de un bailarín , trabajando todo el cuerpo , enfatizando el control , la precisión y la concentración tanto en la mente como en el cuerpo .
La atención se centra en la calidad de la ejecución , no en el número de repeticiones y ejercicios . La estabilización del core , la premisa de este tipo de ejercicio , te hace más fuerte de adentro hacia afuera . La naturaleza de bajo impacto del Pilates lo hace ideal para la prevención y rehabilitación de lesiones . Sus seis principios son concentración , control , centrado , respiración , flujo y precisión , que entrena al cuerpo para moverse de manera eficiente con un impacto mínimo en el cuerpo . El equilibrio entre fuerza y flexibilidad crea un entrenamiento saludable , vigoroso y simétrico para todos los grupos musculares , lo que da como resultado un cuerpo más delgado , equilibrado y fuerte .
HealthExperts . abril 2024 63