Una Visión General del Ejercicio............................................................................................. 111 La Rutina Avanzada para el Ancho.......................................................................................... 112 Calentamiento......................................................................................................................... 113 Un Pequeño Repaso de la Rutina Completa........................................................................... 116 Ejercicios de Enfriamiento....................................................................................................... 117 La Rutina Avanzada de los Seis Minutos................................................................................. 117 Viendo los Pasos...................................................................................................................... 118 El Resumen Principal de la Rutina........................................................................................... 120
Capítulo 17: El Plan de 62 Días para Mejorar los Resultados...................................................... 121 ¿ Tengo Que Esperar Meses Para Alcanzar Los Resultados?................................................... 121 Consideraciones Importantes................................................................................................. 122 ¿ Entonces Dónde empezamos?.............................................................................................. 123 ¿ Por Qué Una Revisión?.......................................................................................................... 123 Algunas Otras Consideraciones............................................................................................... 124 Las Rutinas Diarias de Ejercicio............................................................................................... 126 La Rutina para los Días del Uno al Tres................................................................................... 127 La Rutina para los Días del Cuatro al Cinco............................................................................. 128 La Rutina para los Días del Seis al Siete................................................................................... 128 La Rutina para los Días del Diez al Doce.................................................................................. 129 La Rutina para los Días del Trece al Dieciséis.......................................................................... 129 La Rutina para los Días del Diecisiete al Diecinueve............................................................... 130 La Rutina para los Días del Veinte al Veinticinco.................................................................... 130 La Rutina para los Días del Veintiséis al Veintiocho................................................................ 131 La Rutina para los Días del Veintinueve al Treinta y uno........................................................ 131 La Rutina para los Días del Treinta y dos al Treinta y cinco.................................................... 133 La Rutina para los Días del Treinta y seis al Cuarenta............................................................. 133 La Rutina para los Días del Cuarenta al Cuarenta y tres......................................................... 134 La Rutina para los Días del Cuarenta y cuatro al Cuarenta y ocho.......................................... 134 La Rutina para los Días del Cuarenta y nueve al Cincuenta.................................................... 135 La Rutina para los Días del Cincuenta y uno al Cincuenta y cinco.......................................... 135 La Rutina para los Días alternados desde el Cincuenta y seis al Sesenta y dos...................... 136
Capítulo 18: Conclusión............................................................................................................... 138
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