BEAUTY тело
Начиная разговор о том, как быстро привести тело в порядок накануне новогодних праздников, стоит сразу уточнить, что путь из пункта А( дряблое, с лишними килограммами тело) в пункт Б( тело фитнес-модели) может занять не один год. Но быстро подкорректировать конкретные недостатки вполне реально, главное – следовать плану. На чем же сконцентрировать внимание до сезона вечеринок и в его разгар?
Pre-party
ЗА ДВЕ НЕДЕЛИ ДО НАЧАЛА ВЕЧЕРИНОК
ИЗБАВЬТЕСЬ ОТ ЛИШНЕЙ ЖИДКОСТИ
В организме ее может накапливаться до двух литров, и именно эти два литра будут препятствовать идеальной посадке вашего вечернего платья. Решение проблемы: исключить из рациона( или как минимум сократить) продукты, задерживающие воду в организме, – сахар и его заменители, газированные напитки, соленое, жареное, выпечку, алкоголь, молочное, копчености и консервы. Это избавит тело и лицо от отеков и тяжести. Пейте воду. Два стакана воды перед любым приемом пищи не только уловка для того, чтобы меньше есть; как ни странно, вода позволяет буквально « вымыть » излишки воды, накопившейся в организме. Единственное условие – выпиваемая вода должна быть несладкой и негазированной. Газированная приводит к вздутию живота и дискомфорту.
СОКРАТИТЕ КОЛИЧЕСТВО КОН- СЕРВИРОВАННОЙ И ТЕРМИЧЕСКИ ОБРАБОТАННОЙ ПИЩИ
Упакованные и консервированные продукты, которые многие диетологи называют « мертвой пищей », всегда можно заменить на свежие овощи и фрукты, блюда, приготовленные на пару. Кстати, на переваривание сырых семян и овощей организм затрачивает на 30 % больше энергии, что способствует более быстрому похудению.
ТЩАТЕЛЬНО ВЫБИРАЙТЕ ОВОЩИ
Многие ингредиенты повседневных обеденных салатов способствуют газообразованию, которое приводит к вздутию живота, а значит, может помешать приталенному платью застегнуться. Сокращаем употребление листьев салата, брокколи, китайской и цветной капусты.
ОТКАЖИТЕСЬ ОТ АЛКОГОЛЯ
Например, на пару недель. За новогодние каникулы вы еще успеете к ним вернуться, но пока – ни глотка. Употребление алкоголя замедляет метаболизм, что в случае быстрой подготовки к праздничному сезону вам совершенно не на пользу, не говоря уже о негативном влиянии спиртного на сон и коллагеновые волокна.
СПИТЕ
Здоровый сон – продолжительный и своевременный. Хотите выглядеть лучше? Ложитесь спать рано и проводите в объятиях Морфея по восемь часов, это улучшит метаболизм и позволит организму справиться с гормонами стресса. Улучшить качество сна можно при помощи витамина D, который помогает мелатонину, гормону сна, работать более эффективно.
ЗАНИМАЙТЕСЬ СПОРТОМ
Даже при самом загруженном графике можно выделить 30 минут в день на интенсивную интервальную тренировку. Или как минимум на несколько упражнений « планка ». Главное – не искать оправданий, а действовать. Выбирайте те виды спорта, которые приносят вам удовольствие: получите и пользу, и всплеск « гормонов радости ».
Party
ЕШЬТЕ ЗАРАНЕЕ
Помните, как в старых фильмах говорили, что настоящая леди не должна много есть на людях? Все верно. Если вы пообедаете( или поужинаете) перед мероприятием, причем выбирая полезные и правильно приготовленные продукты, у вас будет меньше желания « нагрешить » с калорийными закусками. Еще один трюк – замените сумочку на клатч: пусть руки во время фуршета будут заняты. И не приезжайте на мероприятие рано, чтобы не « заедать » скуку в ожидании начала.
ПЕЙТЕ С УМОМ
Определите свой лимит и четко придерживайтесь его. Если вам комфортнее постоянно что-то потягивать из бокала, начните с безалкогольного напитка, особенно если предстоит посетить несколько мероприятий. После каждого бокала выпивайте стакан воды, за это вы скажете себе спасибо на следующий день. И напрочь откажитесь от сладких коктейлей с соком. Сахар провоцирует голод и добавляет красок похмелью.
71