TIPS
Makan Sehat dan Benar,
Kinerja Joss!
Men sana in corpore sano, dalam tubuh
yang sehat terdapat jiwa yang sehat. Istilah
dalam Bahasa Latin itu menunjukkan betapa
penting faktor kesehatan bagi manusia. Untuk
mendapatkan jiwa yang sehat, kita perlu
memastikan tubuh pun dalam keadaan sehat.
Berawal dari gaya hidup yang sehat, termasuk
di dalamnya kebiasaan makan yang sehat.
Namun, seperti apakah makan yang sehat
itu? Yakinkah kita bahwa makanan yang
kita konsumsi selama ini adalah benar-benar
sehat dan baik untuk tubuh kita? Nah,
supaya tidak salah, yuk kita simak tips dari
Ferry Pramana, Quality Assurance Manager
- Food & Safety tim Catering ISS Indonesia.
34
Vol. 2 - No. 07 | November 2017 | GREAT ISS
Diet = tidak/kurangi makan?
Seringkali di antara kita salah menginterpretasikan
definisi diet. Seyogianya diet adalah konteks
upaya mengatur asupan nutrisi, bukan melulu
tentang mengurangi atau menghindari asupan
makanan tertentu.
Secara garis besar, diet terbagi dalam
tiga kategori besar, yaitu:
a. Menurunkan berat (massa) badan
b. Meningkatkan berat (massa) badan
c. Pantang terhadap makanan tertentu,
misalnya bagi penderita diabetes (rendah
karbohidrat/glukosa dan kalori).
Asupan nutrisi seseorang berbeda-beda
tergantung pada beberapa faktor, antara
lain faktor usia, kelamin, berat badan, tinggi
badan, dan aktivitas. Karena faktor-faktor ini
menentukan besarnya asupan nutrisi yang
dikeluarkan tubuh.
Pola makan yang seimbang akan
memberikan kecukupan nutrisi yang
dibutuhkan oleh tubuh kita, sehingga
tubuh akan berfungsi dengan baik. Selain
faktor makanan, semangat dan komitmen
merupakan hal yang utama dalam diet.
Berikut adalah beberapa langkah untuk
menerapkan pola makan yang lebih sehat:
1. Aturlah jam makan anda sejak saat ini
2. Makanlah sayur dan buah-buahan segar
3. Hindari makanan yang mengandung
lemak tinggi
4. Makan karbohidrat secukupnya saja
5. Berolahraga teratur
6. Serta pastikan komitmen hidup sehat
Nah, kini mari kita makan sehat dan benar
hingga dapat membantu kinerja tubuh kita
lebih sehat untuk masa depan yang lebih baik.