Global Chinese Press 20190809

健康養生 B7 August 09， 2019 Friday 週末版 HEALTH www.gcpnews.com 中医教你出一身健康汗眼下正值三伏天，酷暑炎热，一些人为了清爽度夏，想尽各种办法过度止汗。殊不知，这是给身体 “埋祸”。在中华中医药学会学术顾问温长路看来，汗是人体的天然养生师，夏季是通过适量排汗将病邪排出体外的最好时机，不仅可以促进代谢，达到排毒瘦身的效果，还可以扩张毛细血管，加速血液循环，增强血管壁弹性，缓解血管压力，达到降压的目的。北京《生命时报》报道，温长路呼吁，不要害怕出汗，更不要过度止汗。出汗是一门学问，掌握好以下技巧可给健康加分。避免过度吹空调。天气一热就躲进空调房是现代人的度夏模式，有些家庭甚至整日整夜开着空调，这让身体对於季节的感应及适应能力大大降低，导致自我排汗功能减退。因此，如果室内可以保持身体微微发汗，建议不要开空调或定时关掉空调，保持室内通风，让汗自然排出体外。适当晒太阳。很多人尤其是女性，在夏季对阳光“严防死守”。实际上，阳光是让人体主动出汗的最佳“能动剂”，不仅能加快人体新陈代谢，还能促进钙吸收，一举两得。当然，也不能把身体暴露在毒辣的正午阳光下，最佳的晒太阳时间是上午 6 至 10 时和下午 4 至 6 时，每天 15 分钟左右，走到室外，激发汗液排出。多洗温水澡。有些人夏季喜欢冲冷水澡。在冷水刺激下，皮肤毛孔会迅速收缩，大大影响排汗。适温的热水澡可以加快皮肤和肌肉血管的血液循环，促使毛细血管扩张，有利於身体排热。寒凉体质的人群还可以将相关的中药材，如生姜、艾叶等放入浴缸泡热水澡，让身体发汗。长期这样做还可有效改变寒性体质。从膝盖开始自我发热。老年人和老寒腿人群，在夏季可以佩戴一个让身体自我发热的护膝，让人体自发生热，深入到皮肤深处，并通过排汗将毒素排出体外，起到扩张血管、促进血液循环、活化细胞、调节神经的作用。 “反序运动”促进排汗。虽然夏天天气炎热，但适量运动还是有必要的，除散步、打羽毛球等常规运动外，还可以尝试如倒走这样的上了年纪要会“安胃” 近日，上海市抗癌协会和复旦大学附属肿瘤医院联合发布 2019 版《居民常见恶性肿瘤筛查和预防推荐》，其中指出，60 岁以上人群属於胃癌高危对象。北京《生命时报》报道，胃癌是常见的恶性肿瘤之一，居消化道恶性肿瘤发病率之首。胃癌早期症状不明显，且易与其他消化道疾病相混淆，非常容易被忽视，以致多数患者就诊时已是晚期。目前，临床上胃癌患者多为老年人。为何老年人更受胃癌“偏爱”？胃癌的病因虽然不是十分明确，但可以肯定的是，其发病是多因素长期共同作用的结果，所以造成老年胃癌患者较多。数据表明， 60 岁后，机体老化，免疫力下降，患癌几率升高。中老年人常见的慢性萎缩性胃炎也是癌前病变判断的标准之一。此外，致癌因素作用於人体后，并不是马上发病，往往要经过 15 至 30 年的致癌潜伏期。如果 20 至 30 岁经常接触致癌物，要到 40 至 50 岁以后才发病，这样患癌年龄就显得大了。老人是胃癌的高发人群，需要高度重视。早发现、早诊断、早治疗是改善胃癌预后的关键。然而，老人常有各种慢病，易掩盖胃癌的患病症状，导致病情延误，错失治疗最佳时机。因此，一旦确诊要及时采取科学、合理的治疗手段，尽可能减轻患者痛苦，延长生命。预防胃癌，建议 40 岁以上人群都应普查，一般要做胃镜检查。第一次检查后，如果发现胃内没有溃疡、肿瘤，可根据医嘱定期检查；如果有溃疡、息肉，建议之后 1 年查 1 次。提醒老年朋友，心情跟身体健康有很大关系，希望老人都能保持乐观、愉悦的心情。平时护好胃，不吃太硬、太烫的食物，尽量避免喝冷饮，饭后不要马上运动，睡前最好给肚子轻轻按摩来帮助消化。反序运动。倒走前，活动全身关节，做足热身运动；随着脚步后移，摆动双臂，以达到活跃身体、产生热量并排出汗液的目的。需注意的是，倒走时要时刻关注身后的情况，以免不慎摔伤，建议每天清晨走 15 分钟即可。温长路提醒，健康出汗只需达到持续、均匀、微汗的标准即可，不建议为了出汗而做大量剧烈运动或故意不乘凉，导致大汗淋漓，这样可能会致脱水、中暑等问题，不仅对身体健康无益，反而适得其反。高温天气要注意防范心脑血管疾病高温天气下，人体心率加快，排汗量增加，血管扩张，血流量增加，导致心脏负荷过重；出汗多时，若不注意补水，血液稠度增高，血液在血管内易形成血栓。心脏负荷过重和血液稠度增高则容易导致缺血或心脑血管堵塞，甚至引发心绞痛、心肌梗死或脑卒中。专家建议，防控心脑血管疾病，要保持良好作息习惯，忌烟限酒，保持情绪稳定，适度锻炼。患有高血压、冠心病等慢性疾病的患者，特别是老年患者应特别注意，定期体检，在医生指导下调整用药，控制好血压和血脂 , 切不可擅自停药。 ● 高温天饮水量要充足，可多食用富含镁、钾的食物，如芹菜、黄瓜、绿豆及香蕉等，既能保护心血管，也可促进钠的排泄，有利於保持血压稳定；注意饮食卫生，少吃大排档、冷饮，以免发生腹泻，诱发心脏不适。专家同时建议，有心脑血管疾病史的人晨练不宜过早，强度要适量，时间不宜过长，少去温度高、湿度大、人口稠密的地方。此外，一旦出现头晕、头痛、胸口痛等症状时一定要及时就医；外出时，心脑血管疾病患者应随身携带硝酸甘油等急救药物。新华网立足溫哥華、耕耘北美、聯誼中加、放眼世界。進行國際交流和藝術展示的多元文化場所。 ● 一樓展廳主要是與溫哥華融空間藝術基金會合作，進行當代藝術等展覽。在無展覽的期間，也可為商業路演，發佈會，商會活動等提供場地。 ● 二樓是景德鎮新大博信陶瓷藝術展示廳。 ● “新大博信陶藝中心”崇尚中華陶瓷文化，堅守傳統陶瓷製作工藝，藝術追求卓爾不群，鼓勵創新、秉持誠信，簽約及邀請國內實力派書畫名家和景德鎮功力獨到的陶瓷藝術家在“新大博信陶藝中心”進行陶瓷藝術創作，並對所創作的陶藝作品特别冠以“一張緣創”的品牌標識。 ● “一張緣創” 釋義：走原創之路；結藝術之緣。 ● 除了陶瓷藝術品以外，也有現代的景德鎮日用陶瓷（餐具，茶具，杯具，酒具，文房四寶），以及80 ,90年代景德鎮國營瓷廠的手工陶瓷作品。地址： 173-11860 Hammersmith Way, Richmond, BC V7A 5G1 | 電話： 778-319-9921 | 聯絡人： Michael Zhang

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