Пе
рвоеис
а
моег
ла
вное
,чт
ону
жноподг
от
овит
ькпох
оду
,-э
т
ообу
вь
.
Име
нно от у
добной и пра
кт
ичной обу
ви з
а
вис
ит ве
с
ьу
с
пе
х пох
ода
.
Ст
а
ра
йт
е
с
ьот
ка
з
а
т
ь
с
яотлюбойг
ородс
койобу
ви,
ве
дьонапре
дна
з
на
че
на
для ровных а
с
фа
ль
т
ирова
нных дорог
,а для пе
ре
с
е
че
нной ме
с
т
нос
т
и
ва
м пона
добят
с
я крос
с
овки с не
с
коль
з
яще
й подошвой и х
ороше
й
ве
нт
иляцие
й:в жа
рку
ю пог
оду - с
порт
ивные с
а
нда
лии с х
ороше
й
фикс
а
цие
йс
т
опы,а в дождливу
ю - не
промока
е
мые т
ре
ккинг
овые
бот
инки.Мног
иет
а
кжеу
т
ве
ржда
ют
,чт
ох
ороши вое
нныебе
рцы или
ма
рт
инс
ы,новвидуот
с
у
т
с
т
вияве
нт
иляцииобу
вьможе
тна
т
ира
т
ь
,аног
а
бу
де
тпот
е
т
ь
,
чт
оявляе
т
с
янелу
чшимва
риа
нт
ом.
Бе
ре
г
ит
ес
воиног
и,
т
а
к
выс
може
т
едобра
т
ь
с
ядоне
из
ве
да
нныхкра
с
отприроды.
Та
кка
кз
доровь
ес
пины неме
не
ева
жно,у
де
лит
ене
ма
лоевнима
ниеи
рюкз
а
ку
.
Пообъе
муобычнох
ва
т
а
е
трюкз
а
каобъё
момдо20л.
Ст
а
ра
йт
е
с
ь
вз
ят
ьрюкз
а
ксорт
опе
диче
с
койс
пинкой,чт
обы непе
ре
г
ру
жа
т
ьот
де
лы
поз
воночникаикомфорт
нопу
т
е
ше
с
т
вова
т
ь
.Хорошо,е
с
лионобра
бот
а
н
не
промока
е
мойпропит
койилиснимвкомпле
кт
еиде
тче
х
ол,чт
обы вы
нена
мочили доку
ме
нт
ы и це
нныеве
щи.Минимиз
иру
йт
еколиче
с
т
во
ве
ще
й,чт
обынебылот
яже
ло.
Жидкос
т
ь не
обходима орг
аниз
му как в жаркое
,т
ак и в холодное
вре
мяг
ода.Вз
авис
имос
т
иотпог
одывоз
ьмит
есс
обойвдорог
ут
е
рмос
с чае
м,чт
обы с
ог
ре
т
ьс
я,или бут
ылку воды (
вода т
акже поможе
т
при не
пре
двиде
нных с
ит
уациях,наприме
р промыт
ь рану)
.Но не
ог
раничивайт
ес
е
бя в е
де
:при больших э
не
рг
оз
ат
рат
ах орг
аниз
му
нужно име
ннот
о,чт
овамхоче
т
с
яс
ъе
с
т
ь.Эт
омог
утбыт
ьпит
ат
е
льные
бат
ончикиизоре
ховис
ухофрукт
ов,
фрукт
ы,
овощи,
с
э
ндвичи-вс
е
,
чт
о
удобноз
аве
рнут
ьвпище
вую фольг
уичт
онеис
порт
ит
с
яз
аде
нь.