CARTA DE ARNOLD
ARNOLD SCHWARZENEGGER
CALOR DE INVIERNO
Recientemente me preguntaron en la página de Facebook de la publicación asociada de FLEX EN ESPANOL , Muscle & Fitness , sobre los entrenamientos en invierno . Ya que esta es la temporada adecuada para tratar el tema , pensé en compartir mis sugerencias aquí .
Entrené durante muchos inviernos fríos de Austria , cuando las temperaturas , por lo general , bajaban a menos de cero grados . ¡ Puedo recordar esos entrenamientos en los que mis manos realmente se congelaban sobre la barra y tenía que rasgarlas para
6 | FLEX ESPAÑOL | soltarme ! Lo más importante que aprendí para sacar el mayor provecho de esos entrenamientos y , que fueran tan productivos y seguros como fuera posible , fue dedicarle más tiempo al calentamiento .
Empieza tu sesión usando varias capas de ropa , y haz lo que hoy se conoce como el “ calentamiento dinámico ”. Esto significa ejercicio calisténico , como jumping jacks y otros movimientos con el peso del cuerpo que llevan los músculos a un movimiento completo . El objetivo es sudar , además de hacer que la sangre
PREGÚNTALE A ARNOLD ¿ Tienes alguna pregunta para Arnold ? Puedes hacerla en la página de FLEX en Facebook para tener la oportunidad de verla publicada aquí . / flexenespanol
CALENTAMIENTO PARA ENTRENAR A TEMPERATURAS POR DEBAJO DE CERO GRADOS bombee a los músculos y fluya hacia las articulaciones para que cuando levantes las pesas no sufras una distensión .
A medida que calientas , puedes quitarte las capas de ropa . Otra sugerencia : Usa coderas o rodilleras de neopreno para mantener calientes las articulaciones y para obtener más estabilidad . Si esto falla , ¡ ven a la soleada California ! Eso fue lo que hice en 1968 y ya nunca más pensé en volver .
SALUDOS DE TU AMIGO EN EL GIMNASIO ,
ARNOLD SCHWARZENEGGER
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