LOS SECRETOS DEL ÉXITO DE ARNOLD
EL ENTRENAMIENTO DE PECHO Y ESPALDA DE ARNOLD
EJERCICIO SERIES REPS .
Bench Press * 1 30-45 Bench Press superserie con Wide-grip Behind-the-Neck Chin Incline Barbell Press superserie con T-bar Row Flat-bench Dumbbell Flye superserie con Barbell Row Dip superserie con Close-grip Chin
5 †
5 5 5 5 5 5 5
20-6
15-8 10-15 10-15 10-15 10-15 15 12 Stiff-arm Pullover 5 15-20 Isotension Contraction
* Calentamiento † Serie en pirámide
5 minutos
Posando para el fotógrafo de Weider , Jimmy
Caruso , alrededor de 1969
20 | FLEX ESPAÑOL |