Еще одним интересным фактом является то, что очень малое количество пациентов в последующем отказываются от методики. В результате 18 исследований было доказано, что только 6 %( диапазон 0-22 %) пациентов забросили методику прикладной релаксации. Эти же показатели у пациентов, проходящих лечение агорафобии, составили 12 %( Янссон и Ост, 1982).
ПРИЛОЖЕНИЕ A
Релаксация без напряжения мышц
Дышите спокойно, делайте регулярные вдохи и почувствуйте, как вы расслабляетесь все больше и больше с каждым вдохом … Мысленно отпустите все ситуации … Расслабьте лоб … брови … веки … челюсть … язык и горло … губы … все лицо … Расслабьте шею … плечи … кисти … руки … все пальцы … Дышите спокойно, все время дышите животом …
Позвольте расслаблению распространится по всему животу … талии и спине … Расслабьте нижнюю часть тела … бедра … колени … лодыжки … стопы … все, вплоть до пальцев ног … Дышите спокойно и размеренно и чувствуйте, как вы расслабляетесь все больше и больше с каждым вдохом …
Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание на пару секунд … медленно выдыхайте … медленно … Ощутите, как вы расслабляетесь все больше и больше.
5
Позитивная психотерапия Пезешкиана
Позитивная психотерапия как особый метод, в котором философия и мудрость Востока соединяется с рациональностью Запада, появилась в 1968 году, благодаря работе иранского профессора, доктора медицинских наук и специалиста в области психологии, психотерапии и неврологии Носсрата Пезешкиана. Его метод основан на транскультурных исследованиях, которые были проведены в более чем двадцати разных культурах. За свои разработки Носсрат Пезешкиан в 2009 году был номинирован на Нобелевскую премию в области медицины и физиологии.
Метод позитивной психотерапии Пезешкиана
Для начала стоит сказать, что использование метода позитивной психотерапии Пезешкиана и его принципов не ограничивается одной лишь психотерапией или консультированием, но распространяется также и на другие области и применяется в образовании, управлении персоналом, бизнесе, профилактике здоровья, проведении всевозможных тренингов, а также в коучинге.
5 https:// 4brain. ru / blog / позитивная-психотерапия-пезешкиана /