5 . Я ничего не стою , если я не очень компетентен и не добиваюсь все время успехов или , по крайней мере , почти все время в главной деятельности .
Какой я дурак . Мне не следовало кричать на детей . Я недостаточно умен чтобы поступить в аспирантуру . Я не могу смотреть на себя .
На что теперь я годен став пенсионером ? Как мог бы я добиться X ? Я не должен был приезжать так быстро . Без него я ничто . Мой пациент никак не поправляется !
Это иррациональное верование относится к двум-трем наиболее распространены иВ , с которыми сталкивается психотерапевт . Они чаще встречается у мужчин в нашем конкурирующем , ориентированном на достижение , обществе . Это иВ обычно связано с сильным страхом неудачи ; человек считает , что если он не достигает успеха , то он неудачник ( а не просто не справился с задачей ). Эта форма самоосуждения провоцирует сильную тревогу при ожидании неудачи и ведет к депрессии , когда неудача действительно случается .
( рВ : Полезнее воспринимать себя несовершенным созданием , подверженным человеческим слабостям и ошибкам . Лучше просто заниматься своим делом , чем испытывать потребность добиваться успехов .)
5 . Должно существовать идеальное решение этой проблемы .
Я должен быть уверен в себе и должен полностью контролировать ситуацию . Нужно найти лучший способ . Если я буду продолжать искать , я найду это . Я просто не могу принять решение . Как я могу быть уверен ? Разве это не рискованно ? Как я могу определить лучший способ сделать это ? Я знаю , что хочу , но я все еще не могу решить . Если я останусь , я буду страдать и если поеду , тоже буду страдать . Мне не хватает уверенности в себе . Доктор , Вы имеете в виду , что не можете сказать мне , что я должен делать ?
В этом иВ есть два элемента . Во-первых , существует идеальное или совершенное решение проблемы и необходимо найти его , а если не удастся найти , то результат будет ужасным . Вовторых , независимо от того , существует или нет идеальное решение , пациент убежден , что должен полностью контролировать изменяющуюся ситуацию . Это иррациональное верование может быть также направлено на других людей . Пациент может сердиться на того , кто не предлагает хорошее решение или не управляет сложной ситуацией . Одним из тех людей , на кого наиболее вероятно может рассердиться пациент , является врач , особенно когда проблемы не решаются легко и быстро или когда врач не может указать верный кратчайший путь решения проблем .
( рВ : В нашей жизни много неопределенности , но можно наслаждаться жизнью несмотря на это .)
7 . Мир должен быть честным и справедливым .
Как она только могла мне это сделать ? Почему всегда это случается именно со мной ? Он не должен был это делать . Я не заслуживал этого . Но я делал все , что мне полагалось . Они не имели права уволить меня . Как вы посмели . В конце концов он схлопочет . Вы не можете указывать мне что я должен делать . Я не прошу слишком много .
Это верование иррационально прежде всего из-за своей требовательности . Пациенты , разделяющие такие взгляды , не хотят принимать мир таким , какой он есть и считают , что они сами могут обустроить мир лучше Бога . Это иВ часто является ключевым элементом когнитивной сферы