Flash ปีที่ 1 ฉบับที่ 1 กันยายน-ตุลาคม 2553 | Page 80

Happy_Health เรื่อง : ปริม พราวแพรว บำบัดโรคด้วย มวยจีน “ซี่กง” ยามเย็นของทุกวันที่สวนลุมพินี เราจะเห็น คุณลุงคุณป้ารวมกลุ่มกันออกท่ารายรำเคลื่อนไหว กายอย่างเชื่องช้า ดูท่านเหล่านั้นสงบนิ่ง ร่างกายดู แข็งแรงมีกำลังวังชา แม้ว่าจะมีอายุมากแล้วก็ตาม จริ ง ๆ แล้ ว การรำมวยซี่ ก งไม่ ไ ด้ ส งวนไว้ สำหรับคนสูงอายุเท่านั้น คนหนุ่มคนสาวที่อยากมี ร่างการแข็งแรง และมีจิตใจมั่งคง ก็สามารถบริหาร กายและใจด้วยมวยซี่กงได้เช่นกัน การรำมวยซี่กง ได้รับความนิยมอย่างแพร่ หลายมานาน แต่จะอยูในกลุมผูสงอายุสวนใหญ่ จาก ่ ่ ู้ ่ ผลการวิจัยประเทศสหรัฐอเมริกาพบว่า การรำมวย จีนช่วยลดความดันโลหิตได้พอๆ กับการเต้นแอโรบิค และมีประโยชน์ตอระบบหัวใจและหลอดเลือด ่ ท่วงท่าของมวยซี่กง ถือเป็นท่าที่สามารถฝึก กายให้สมดุลได้ ถ้าปฎิบัติอย่างถูกต้อง โดยท่ายืน เท้าต้องก้าวออกให้กว้างเท่ากับช่วงไหล่ วางฝ่าเท้า ให้มั่นคงพร้อมที่จะย่อตัวและเคลื่อนไหวได้โดยไม่เซ มือทั้งสองข้างยกเคลื่อนไหวช้าๆ ไปมาเป็นจังหวะ หัวแม่มือต้องกางออกตลอดเวลา นิ้วมือที่เหลือทั้งสี่ ไม่เหยียดตรงปล่อยให้โค้งเป็นธรรมชาติของอุ้งมือที่ เป็นแอ่ง มวยซี่กงยังเป็นการบริหารที่ฝึกการหายใจ ไปในตัว โดยหายใจอย่างไม่รีบเร่ง หายใจเข้าให้ลึก และยาว หรือจะใช้วิธีหายใจจากท้องก็ได้ ถ้าฝึกฝน จนชำนาญแล้ว การหายใจอย่างมีสมาธิและจดจ่อ อยู่กับลมหายใจ ถือเป็นการฝึกจิตในทางหนึ่ง และ เป็นการบำบัดโรคด้วยจิตของเราเองได้อีกด้วย มุ่งความคิดไปยังส่วนของร่างกายที่เกิดโรค แล้วผ่อนคลายบริเวณนั้น หรือถ้าไม่ได้เจ็บปวดตรง ส่วนใดเป็นพิเศษ ก็ให้ฝึกการผ่อนคลายร่างกายตั้ง แต่ศรีษะจรดปลายเท้าด้วยวิธีเดียวกัน สังเกตได้ไงไส้ติ่ง