128
SİNEMATELEVİZYONDERGİSİ AĞUSTOS2014
SAĞLIKBESLENME VE SPOR
SET ARASI EGZERSİZ YAPILMALI
Set aralarında oyuncuların ve set ekibinin mümkün
oldukça egzersiz yapması gerektiğini de belirten
Saçaklı, şunları söyledi: “Bahsettiğim spor değil,
sporu sporcular yapar. Egzersiz daha zinde olunma-
sını sağlayacağı gibi beyni de besler. Özellikle plates,
stretching yapılmalı. Bunlar hem postürel bozuklukları, hem de kas erimesini engeller. Her gün öğleden
sonra yapılacak 15 dakikalık egzersizler ve nefes
alma egzersizleri hem zihinsel dinlenmeyi sağlar,
hem de iş verimini arttırır.”
BASİT ve ETKİLİ
RAHATLAMA TEKNİKLERİ
Yorgun olduğunuz günlerde ağır egzersizlerden kaçının. Yenilenmeye yönelik hafif tempoda yürüyüş ve koşu ile canlanın,
çünkü bazı zamanlarda hareketsizlik sebebiyle yorgun düştüğümüz de olur.
Gergin olan vücudunuzu stretching olarak bilinen esnetme
hareketleri ile rahatlatın. Böylece yorgun olan kaslarınızı
ıslak bir havlu gibi sıkmış ve size yorgunluk veren laktik asidi
tasfiye etmiş olursunuz. Ayrıca, kaslarda tutulan fazla kan
(venöz göllenme) kalbe geri dönmüş olur.
Rahatlamanız için masaj eşsiz bir uygulamadır. Bir uzman eşliğinde gergin bölgeler rahatlar ve kan akışının etkin olmadığı
yerler canlanır. Üstelik kendi kendinize dahi uygulayabileceğiniz masaj metotları bulunmaktadır.
Soğuk suyun canlandırıcı etkisi ile tanışın. Duşta sıcak ya da
ılık su ile yıkanıyorsanız, özellikle bacak bölgesini kapsayacak
şekilde soğuk su şoklaması yapın. Yani, bir süre sıcak, sonrasında da soğuk su uygulayın.