8 vaj, 10 rund (za začetnike 3-5) in le 45 sekund premora med vsako rundo. Mislite, da vam lahko uspe…?
Če mislite, da je trening enostaven, ne pozabite, da morate oddelati 10 rund!
Opis treninga…
Boksanje na mestu (če imate na voljo boksarko vrečo in rokavice, ju uporabite)
Izkušeni:2-3 minute
Začetniki: 15-30 sekund
Skakanje čez kolebnico
Izkušeni: 2-3 minute
Začetniki: 15-30 sekund
Poskok v razkorak
Izkušeni: 20 ponovitev
Začetniki: 10 ponovitev
Vojaške sklece
Izkušeni: 20 ponovitev
Začetniki: 10 ponovitev
Gorska hoja
Izkušeni: 20 ponovitev
Začetniki: 10 ponovitev
Sklece
Izkušeni: 20 ponovitev
Začetniki: 10 ponovitev
Boksanje na mestu (če imate na voljo boksarko vrečo in rokavice, ju uporabite)
Izkušeni:2-3 minute
Začetniki: 15-30 sekund
Udarci s koleni na mestu
Izkušeni:2-3 minute
Začetniki: 15-30 sekund
MMA TRENING ZA VZDRŽLJIVOST