würde ausreichen, nur für eine kurze Dauer einen Plan zu verfolgen. Okay, nehmen wir an, Du würdest gleich bekommen, was Du willst. Was kommt dann? So wirst Du niemals an Dein Ziel gelangen, denn es zählt nur eine Sache, um Deinen Traum wahr werden zu lassen: Dranbleiben! Nur so wirst Du das Aussehen und das Gefühl erlangen, von dem Du schon so lange geträumt hast. Mein Tipp an dieser Stelle: Höre damit auf, in Form KOMMEN ZU WOLLEN und fange damit an, direkt in Form zu kommen und zu BLEIBEN. Diese kleine Veränderung in Deinem Kopf, gepaart mit der Landkarte dieses Buchs, wird wie eine Lampe im Dunkel Deines Kopfes sein.
Ich habe festgestellt, dass alle erfolgreichen Leute, die einen schlanken, starken und gesunden Körper haben, eine Gemeinsamkeit besitzen: Sie denken ständig darüber nach. An jedem Tag, an dem sie aufstehen und ihr Frühstück zu sich nehmen, denken sie darüber nach, welchen Nährwert es hat. Sie planen das nächste Workout. Wenn sie dann in den Tag starten, denken sie an die nächste gesunde Mahlzeit oder den nächsten Snack und überlegen, was sie sonst noch für ihre Gesundheit tun könnten. Dieser Prozess wurde mehr und mehr zur Gewohnheit.
Wenn Du Deinen Körper wirklich für immer verändern willst, musst Du es zu einem Teil Deines Lebens werden lassen. Man sagt, schlechte Gewohnheiten leben länger. Aber ich kann behaupten, dass gute Gewohnheiten sogar noch länger leben können. Wenn Du es erst einmal geschafft hast, Deine Fettverbrennung für einige Wochen wirklich anzukurbeln, so wird es Woche für Woche leichter. Jede Woche wird geradezu an Dir vorbeirauschen.
Untersuchungen über die Entwicklung menschlicher Angewohnheiten haben gezeigt, dass Du Dir bereits innerhalb von nur 2 Wochen kleine Angewohnheiten aneignen kannst. Größere, wie zum Beispiel einen wöchentlichen Trainings- und Ernährungsplan einzuhalten, ist in weniger als einem Monat möglich.
Die meisten Leute, die dieses Buch erfolgreich anwenden, haben sich die Trainings- und
Ernährungsvorschläge innerhalb von 4-6 Wochen zur Gewohnheit gemacht. Sobald Du
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