Les exercices pratiques
Lors d ’ une séance de pilates , les exercices consistent à adopter des postures différentes qui sollicitent tour à tour tous les muscles du corps , dans un ordre établi . L ’ accent est notamment porté sur la zone centrale du corps pour faire travailler les abdominaux . Pour votre pratique , vous aurez seulement besoin d ’ un tapis de sol et d ’ une tenue confortable . Des accessoires pourront aussi vous être utiles , comme le ballon ou le boudin en mousse pour travailler l ’ équilibre , l ’ élastique pour les étirements et le cercle à placer entre les jambes pour aider à muscler les cuisses .
Qui peut pratiquer le pilates ?
Aucune contre-indication , tout le monde peut pratiquer ce sport et à tout âge . Le pilates est recommandé aux personnes très peu sportives , à celles qui souffrent de stress , de fatigue ou de raideurs . Ce sport est également bénéfique pour les femmes enceintes ou pour celles qui viennent d ’ accoucher .
Les bienfaits du pilates sur le corps et l ’ esprit
Un renforcement musculaire en profondeur qui diminue les douleurs du dos et du bassin . Un raffermissement des muscles qui les tonifie , les affine et les assouplit . Une amélioration du souffle . Une détente assurée qui aide à lutter contre le stress physique et mental . Une meilleure posture qui vous permet de mieux respirer , d ’ améliorer votre circulation , d ’ accroître votre énergie et de vous déplacer plus facilement .
Où pratiquer le pilates ?
De nombreuses salles en Tunisie proposent des cours de pilates en groupe ou en séance personnalisée . Veillez simplement à vous renseigner sur la qualité des cours et la compétence de ceux qui les donnent .
Rencontre avec Neila Ouenniche Professeure de pilates
Ancienne sportive et volleyeuse à la Zitouna sport , je n ’ ai jamais délaissé l ’ activité physique . Bien au contraire , j ’ ai toujours continué à m ’ intéresser aux divers moyens de développer un corps et un esprit sains . Cette quête m ’ a permis de découvrir les bienfaits du pilates et c ’ est donc avec plaisir et conviction que j ’ ai décidé de suivre des cours de formation chez Malek Sammoud – le seul instructeur digne de ce nom – pour obtenir le diplôme d ’ instructeur de la methode pilates délivré par Maleks Original Pilates Academy , avec mention spéciale des machines Reformer , Wunda chair et Cadillac tapeze table . Il faut savoir qu ’ avec la méthode pilates , ce n ’ est pas la répétition des exercices qui compte mais la qualité de leur exécution .
Le contrôle total du corps et de la respiration sont très importants pour le raffermissement de l ’ ensemble des muscles et votre silhouette redessinée toute en finesse sera soulignée par l ’ amélioration de votre maintien corporel . Cette méthode offre vraiment une meilleure qualité de vie grâce à l ’ énergie , la vitalité et au bien-être physique et mental qu ’ elle apporte .
Pour l ’ instant , je donne des cours à domicile personnalisés mais je suis heureuse de vous annoncer l ’ ouverture prochaine du « Box Pilates », à la Marsa .
J . A
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