Красота мнение 94
Красота мнение 94
Во власти сна
Здоровый сон – неотъемлемая часть правильного образа жизни . Как получать максимальную пользу от свидания с Морфеем , рассказывает руководитель клиники Kraftway , бьюти-эксперт Виктория Рощанинова
Виктория Рощанинова , руководитель клиники Kraftway @ vikarkraftway
Последние исследования невропатологов показали , что около 80 % людей испытывают различные проблемы со сном , а ученые из Стэнфордского университета после 40 лет исследований утверждают , что здоровье на 90 % зависит от того , насколько хорошо мы спим . Любой из нас чувствовал себя усталым и разбитым от недосыпания или испытывал прилив бодрости и энергии после хорошего сна . Процессы , направленные на самовосстановление и омоложение организма , включая детоксикацию мозга и тела , происходят ночью . Если сложить общее время сна за год , получится четыре месяца ! После таких цифр спальня становится чуть ли не главным местом в доме .
С научной точки зрения , сон – это повторяющиеся циклы , которые состоят из двух фаз , глубокой и неглубокой . Если первая из них восстанавливает ваше тело , то вторая ответственна за состояние разума . Чтобы показатели организма были на высоте , обычно требуется около восьми часов полноценного ночного отдыха . Идеальная атмосфера для этого – темная , прохладная и тихая спальня . Нужно стараться засыпать и просыпаться каждый день в одно и то же время . Приучите себя к
« цифровому детоксу » хотя бы за час до свидания с Морфеем и отправляйтесь спать не позже 23 часов , предварительно отключив все источники света . Дело в том , что только в полной темноте после полуночи до двух часов утра происходит максимальная выработка мелатонина – одной из главных составляющих долголетия . При его недостатке быстрее накапливаются свободные радикалы и активируются процессы клеточного старения . К тому же он является сильным антиоксидантом и действует как сильный адаптоген . Вообще здоровый сон сейчас в тренде . Европа переживает настоящий бум клиник и отелей , сфокусированных на его нормализации , а специализированные бары для сна бьют все рекорды популярности .
В очередном путешествии я открыла для себя настоящий рай для отличного времяпрепровождения . Если Вена поражает своей изысканной архитектурой , увлекательной историей и , конечно , знаменитым венским штруделем , то отель House of Time – царство гармонии и умиротворения , куда хочется возвращаться вечером и где « бросаться в объятия Морфея » – своеобразный ритуал .
текст | Виктория Рощанинова || фото | архив Fashion Collection fashion collection