36
كاهش وزن با بدن آگاهي
اين دگر گوني هاي مثبت ، دقيقا همان هدفي است كه يوگا دنبال مي كند و اثرات سازنده آن در وجود شما شكل گرفته است. بنابراين توصيه ما اين است كه آگاهانه در فضايي هماهنگ ، دستورات يوگا را در تمرين حركات انجام دهيد تا بتئانيد به تعادل و توازن جسمي و روحي دست يابيد.
چكونه با يوگا وزن كم كنيم ؟
يوگا نيز مانند ورزش هاي ديگر ، ورزش پرتحرك و كالري سوز به نظر نمي رسد. اما فريب ظاهر آرام آن را نخوريد چرا كه تمرينات تنفسي عميق و مكث طولاني مدت در آساناها ، يوگا را در رده ورزش هاي سنگين و كالري سوز قرار داده است. متخصصين و مربيان مجرب اين رشته معتقدند ، در يك ساعت انجام تمرينات يوگا ، بدن ما بطور متوسط 180 تا 360 كالري مي سوزاند. كه اين رقم بسته به نوع حركات و ميزان انعطاف پذيري بدن متفاوت است. درون نگري و تعمق لازم است پس از تمرينات آرام نشسته و به آنچه در وجودتان مي گذرد تعمق كنيد. به اين ترتيب فعاليت هاي روزانه را فراموش كرده و فقط به درون خويش پرداخته ايد و در ادامه تمرينات خواهيد ديد كه با درون نگري وجود خود را شناخته و در اين هنگام است كه مي توانيد بخوبي خداوند يكتا را پيش روي ببنيد.
در اين شرايط توانسته ايد محدوده دايره شكلي را كه قبلا خود را در آن محصور مي ديديد از هم گسسته و با وجداني آگاه و بيدار ، آرامشي معنوي بيابيد و از زندگي و زنده بودن لذت ببريد. فلسفه تعمق يوگا آرامشي را ايجاد مي نمايد كه وجود انسان را فرا مي گيرد و در اين آرامش ، تشخيص و شناخت وجود نمايان مي گردد.
كارشناسان يوگا عقيده دارند كه حالت لوتوس كامل ترين روش تمركز فكر و درون است. در اين حالت كه ستون فقرات مستقيم و بدن كاملا بي حركت است و با تمركز فكر ، پلك ها پايين آمده و انگشت ها به حالت دايره قرار مي گيرند و عمل تنفس بطور آهسته و خودكار انجام مي شود ، شرايط لازم دور از هر انحراف براي درون نگري مساعد مي گردد.
www. aliazad. ir