FAMILY HUG | 31
Eğer ağırlık kazanımınız hızlı ise şu
önerileri gözden geçirebilirsiniz:
• Süt ve ürünlerinde
tam yağlı türleri yerine yarım yağlı veya
yağsız olanları tercih
edebilirsiniz.
• Et ve türevlerinin
fazla
yağlarından
arındırarak tüketebilir, tavuk, hindi ve
balık eti tercih edebilirsiniz.
• Kızartma ve kavurma gibi hem fazla
yağ fazla hem de besin öğelerinden eksik
besinler yerine fırında ve sulu ısıda pişmiş besinleri tercih
edin.
• Şeker, şekerleme,
kremalı yiyecekler,
şerbetli yiyecekler
size boş kaloriden
başka bir şey getirmeyeceğini düşünerek bu tarz besinlerden uzak durun.
• Doktorunuza danışarak
hamilelik
dönemine
uygun
fiziksel aktivitelere
başlayabilirsiniz.
Özge Kelebek
Uzm.Dyt.