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Hábito #4: El Principio de los Días Festivos
Todo el mundo ama un día de fiesta. Todo el mundo necesita unas vacaciones.
No estoy hablando solamente de Navidad y Pascua, tampoco. Estoy hablando
de estar en una dieta estricta. No hay nada peor que privarte de las cosas que te
gustan.
Realmente afecta tu psique (emociones) y es una de las mejores formas de
sabotear tu pérdida de peso. Digo esto porque cuando se te antoja algo bastante
malo, tus niveles de estrés aumentan, lo que a su vez eleva tus niveles de cortisol.
El cortisol es responsable del aumento de peso. Date cuenta de todos los
suplementos nuevos y calientes en el mercado que tratan de bloquear que esto
suceda. ¡Qué broma! Dejar por completo el helado sabor Cherry Garcia de Ben
and Jerry’s tendrá un efecto perjudicial en tu plan de pérdida de peso, pero esto
no significa que tengas permiso de comerte el bote entero de 1000 calorías de
Ben and Jerry’s . Lo que estoy diciendo es que no tienes que privarte de él por
completo si sigues los hábitos correctamente.
La segunda parte de este hábito establece que los mejores días festivos son
planificados. Tú sabes cuándo tomarlos. Por ejemplo, si te gusta el helado, haz
de los miércoles y los domingos tus días de helado. La otra alternativa es tener 3
comidas a la semana que puedes utilizar en cualquier día.
RECORDATORIO: No te estoy dando permiso para atiborrarte con todos los
postres y los alimentos fritos que te puedas imaginar. Los días festivos están allí
para mantener las conexiones emocionales a los alimentos en reposo de manera
que tu cuerpo trabaje para ti y no contra ti.
De lo que también te darás cuenta a la hora de tomar una comida de la fiesta es
lo repugnante que te sientes después de comer montones de grasas y
carbohidratos refinados. Te sentirás con sueño una hora después de la comida, y
casi no contarás con la energía que tenías al comer sanamente.
La segunda parte de esta regla es asegurarte de comer algo crudo antes de
tomar tu helado y no consumirlo después de las 7 pm.
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