Hábito # 4 : El Principio de los Días Festivos
Todo el mundo ama un día de fiesta . Todo el mundo necesita unas vacaciones . No estoy hablando solamente de Navidad y Pascua , tampoco . Estoy hablando de estar en una dieta estricta . No hay nada peor que privarte de las cosas que te gustan .
Realmente afecta tu psique ( emociones ) y es una de las mejores formas de sabotear tu pérdida de peso . Digo esto porque cuando se te antoja algo bastante malo , tus niveles de estrés aumentan , lo que a su vez eleva tus niveles de cortisol . El cortisol es responsable del aumento de peso . Date cuenta de todos los suplementos nuevos y calientes en el mercado que tratan de bloquear que esto suceda . ¡ Qué broma ! Dejar por completo el helado sabor Cherry Garcia de Ben and Jerry ’ s tendrá un efecto perjudicial en tu plan de pérdida de peso , pero esto no significa que tengas permiso de comerte el bote entero de 1000 calorías de Ben and Jerry ’ s . Lo que estoy diciendo es que no tienes que privarte de él por completo si sigues los hábitos correctamente .
La segunda parte de este hábito establece que los mejores días festivos son planificados . Tú sabes cuándo tomarlos . Por ejemplo , si te gusta el helado , haz de los miércoles y los domingos tus días de helado . La otra alternativa es tener 3 comidas a la semana que puedes utilizar en cualquier día .
RECORDATORIO : No te estoy dando permiso para atiborrarte con todos los postres y los alimentos fritos que te puedas imaginar . Los días festivos están allí para mantener las conexiones emocionales a los alimentos en reposo de manera que tu cuerpo trabaje para ti y no contra ti .
De lo que también te darás cuenta a la hora de tomar una comida de la fiesta es lo repugnante que te sientes después de comer montones de grasas y carbohidratos refinados . Te sentirás con sueño una hora después de la comida , y casi no contarás con la energía que tenías al comer sanamente .
La segunda parte de esta regla es asegurarte de comer algo crudo antes de tomar tu helado y no consumirlo después de las 7 pm .
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